みんなでオフィスストレッチのすすめ- STAFFコラム

仕事中、ずっとパソコンに向かって体がガチガチに・・・なんて経験ありますよね。
そのままにしておくと、足がむくんだり肩こりが悪化して頭痛の原因になることも。
仕事中にもできるストレッチを取り入れて、身体も頭もスッキリ！しちゃいましょう！

首～背中にかけて伸ばしましょう

頭の後ろで手を組み、そのまま顔をおへそに近づける感じで前に倒していきます。
この時、肩～背中の筋肉を横に広げるイメージで。凝っていると筋肉が伸びているのがわかります。
首の凝りや肩、背中と広範囲に渡って効きめがあるので仕事中や朝起きた時にも最適です。
また、頭を左右に倒して首を伸ばすストレッチも首こりに効くそうです。
是非セットでやってみてください。

肩を回して血行を良くしましょう

肩こりには定番ですね。デスクに座りながら、肩を前に5回、後ろに5回まわしましょう。
まわしたら、今度は背中で手を組み腕を上げていきます。この状態で腕を左右に。
なるべく肩甲骨を広げたり閉じたりするイメージで行ってください。

椅子に座っている時もストレッチ！

座りっぱなしは、お尻のこりに繋がることも。普段は気づきにくいお尻のこりも、このストレッチをするときっとわかるはずで！
まずは、椅子に座った状態で足をぴんと前に伸ばします。この時足の裏を前方に向ける感じで少し外側に開きます。
そのまま少しずつ状態を前に傾けてください。お尻～太ももの裏側が伸びているのが分かると思います。

仕事をしながら手軽にできるストレッチ。ちょっと難しい環境の方は、お灸を試してみてはいかがですか？
今は貼るタイプのお灸もあるので、仕事中にも使用することができます。ツボに張るだけでじんわり温かくなり、とっても気持ちいいですよ。
ストレッチと併せて試してみてください。