冬休み、食べ過ぎたあなたへ・・おすすめセルフケア-STAFFコラム | 横浜求人ナビ

冬休み、食べ過ぎたあなたへ・・おすすめセルフケア- STAFFコラム

2018/1/5

あけましておめでとうございます。
年末年始はゆっくりできましたでしょうか?
おうちでまったりの寝正月の方も、旅行に行ってリフレッシュした方も、クリスマスや忘年会に続くお正月で食べ過ぎてはいませんか?
食べすぎてしまった罪悪感にさいなまれている方、体重が増えてしまった方に・・おすすめのセルフケアをご紹介します。

まずは「むくみ」を取ってスッキリしましょう。

正月太りの原因の一つが「むくみ」です。
リンパの流れが悪くなり、老廃物が滞ることによって「むくみ」が発生します。
むくみを解消してスッキリしましょう!まずはむくみを解消するカンタンな方法を2つお教えします。

1.手足ぶらぶら体操
仰向けに横たわり、手と足を上にあげて小刻みに揺らすだけ。
1分やるだけでむくみがスッキリ取れます。

2.着圧ストッキング
着圧ストッキングは本当に優れもの!むくみ防止にも効果あり。
寝ている間に履くだけで、朝にはむくみがスッキリ。
もちろん日中履くのもおススメです。

普段の食生活でも「むくみ」は取れるんです

むくみの原因の「塩分」の排出を助けて、体の水分量を適度に保つ優れた栄養素「カリウム」。
カリウムが豊富な食材を効果的に摂取して、むくみとサヨナラしましょ。

・わかめやひじきなどの海藻類
・パセリ
・アボカド
・納豆

体を温めてリンパを流しましょう

冬に太りやすいのは体が冷えているからという説は有名ですね。
体温を上げて、痩せやすい体を作りましょう。

体温を上げるにはやっぱりお風呂。なるべくゆっくり(20分以上)浸かりマッサージをしましょう。
からだが温まると血行が良くなり、リンパも流れやすくなります。
また、夜ご飯には温かいものを。ワカメのお味噌汁にすれば、カリウムも取れて一石二鳥ですね。

年末年始の不摂生をリセットして、気持ちもからだもスッキリ!の新しい1年をスタートさせましょう。
2018年も何卒よろしくお願い致します。

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